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現代人習慣熬夜晚睡、天天吃宵夜或是因工作時間太晚吃正餐的人比例高得嚇人，如果在睡前攝取太多熱量反而會增加身體的負擔，也會因為夜間代謝率降低的關係，導致身體無法消耗過多的熱量造成脂肪囤積，但不吃飽又會睡不著，吃了又會有罪惡感，這一直是大家很難解的選擇題。

身體代謝決定了我們每日能量消耗，換言之，代謝越高，越能避免吃進去的食物變成脂肪堆積，要變成吃不胖的易瘦體脂，提高代謝可說是必備方法之一。但其實代謝力，會隨著年紀的增長而漸漸地降低。就女性而言，大約10年就會下降2%~3%的基礎代謝率，這時該怎麼有效提高自身的代謝能力？相較於脂肪，肌肉可以燃燒更多的卡路里，所以增加身體的肌肉量是一個很好的選擇，即使肌肉靜止時，也能幫助人體消耗熱量。

但現代人工作忙碌，據調查顯示，竟然有50%的台灣上班族每周運動次數為零，每周運動一次的比例也僅有23%，為亞太區中運動次數最少的國家，連三餐都忙到不規律的上班族，下了班還需要熬夜應酬更別提有多的時間可以運動增加自身代謝率，但想擁有健康活躍的生活，真的是如此遙不可及嗎？

▲嚴選「80種蔬果酵素、必需胺基酸及專利益生菌」的「Simply夜間代謝酵素錠」。（圖／公關照片）

想吃就吃，不必辛苦斷食是許多人的心聲，正確飲食除了能幫助代謝成長外，優質睡眠也能緩解情緒緊繃所帶來的各種文明病，這對於過度繁忙的上班族真的是一大福音。

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